El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

El reformer, es una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles, similar a la máquina de remo .-

Las sesiones se realizan bajo la supervisión constante de un instructor personal, adaptando los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona.

¿Cuales son sus ventajas?

El Método Pilates estimula el desarrollo de los músculos de manera armónica y equilibrada, consiguiendo músculos alargados y definidos.

Desarrolla el cuerpo y la mente uniformemente concentrándose en el trabajo de la musculatura abdominal, glúteos y lumbar.

Ejercita el cuerpo sin tensión para el corazón ni los órganos internos y desarrolla la fuerza y la ligereza.

Se recomiendan de dos a tres veces por semana aunque puede variar según sus objetivos y estado de salud.

Practicando estos ejercicios se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos


 

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